Colesterol Alto, Como Combater, Tipo De Colesterol, Prevenção



Saiba quando o Colesterol está Alto, Aprenda a  Como Combater, Quais os Tipo De Colesterol e Como fazer a Prevenção.

Com uma boa alimentação e prática regular de exercícios físicos, é possível diminuir os níveis de gordura no organismo.

Existem dois tipos de colesterol: o bom (hdl), e o ruim (ldl).

Saiba quais as Conseqüências do colesterol ruim.

Enquanto o primeiro limpa as veias e melhora a circulação sanguínea, o segundo deposita gordura prejudicial ao corpo nas paredes das artérias, causando complicações que podem levar a um ataque cardíaco em casos mais extremos.

O que define a predominância de um sobre o outro é o hábito de vida que cada um têm.

Má alimentação e sedentarismo acarretam em um predomínio do colesterol ruim, enquanto uma alimentação balanceada aliada à prática de exercícios define um aumento do colesterol bom.

Portugal com fracos serviços de Saúde

Portugal encontra-se em 19º lugar num ranking que avaliou os sistemas de saúde de 29 países Europeus.
A Health Consumer Powerhouse, uma organização sueca, levou a cabo um estudo que visou aferir a qualidade dos serviços de Saúde existentes na Europa.
O estudo incidiu sobre 29 países europeus, e colocou Portugal no 19º lugar, atrás de países como o Chipre, a República Checa, a Estónia ou a Eslovénia.

Uma longa espera por uma consulta de clínica geral ou de especialidade; elevada mortalidade por enfarte ou AVC; A escassez de operações às cataratas e de nos cuidados dentários, disponíveis, são pontos negativos que ajudam a explicar a baixa classificação de Portugal. Esta avaliação é coincidente com aquela feita pelo Ministério da Saúde, que admite ser necessário tomar medidas que ajudem a combater esta tendência.
Curiosamente este estudo já tinha sido feito o ano passado, e, na altura, Portugal ocupava o 16º lugar, mas o facto de o estudo se ter alargado à Bulgária, Noruega e Roménia, fez com que Portugal caísse 3 posições na lista.
O melhor qualificado desta lista foi a Áustria, seguida da França que foi considerado o ano passado o país com o melhor serviço de Saúde da Europa.

OITO HÁBITOS SAUDÁVEIS

A vida sedentária, má alimentação e os maus costumes, em geral, vão deteriorando a qualidade de vida e o corpo sofre com doenças. Descubra hábitos simples que ajudam você se sentir melhor

1. HIDRATAÇÃO

Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.

2. EXERCÍCIO

Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e ansiedade, segundo a Organização Mundia de Saúde (OM

3. ALIMENTAÇÃO

Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.

4. DESCANSO

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.

5. DIVERSÃO

Você precisa de momentos para mudar a rotina, esquecer o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade

6. POSTURA

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista. Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

7. CUIDADO

Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

8. CONTROLE

Visite um médico periodicamente. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva