Você precisa comer mais peixe (e não apenas na Páscoa).

28 de março de 2013 (Bibliomed). Os peixes são alimentos muito saudáveis, trazendo inúmeros benefícios para a saúde. Apesar de o seu consumo ser mais comum na época da páscoa, quando muitas famílias escolhem não consumir carne, os peixes são essenciais para uma dieta balanceada.

Os peixes são tão benéficos por serem fonte de nutrientes como proteínas, fósforo, iodo, cobalto, cálcio, e vitaminas A, D, E e do complexo B. De acordo com a nutricionista Adriana Zupo Domeneghetti, as vantagens do consumo do peixe vão ainda além. "O principal benefício diz respeito ao coração. Ricos em ômega-3, os pescados ajudam a controlar os níveis de triglicerídeos e a pressão sanguínea. Este nutriente ainda atua no mecanismo de coagulação sanguínea, na regulação no ritmo cardíaco e controla a agregação plaquetária nas artérias, evitando o entupimento das mesmas”. Os peixes que contém maiores quantidades de ômega-3 são os de água fria, como arenque, cavala, salmão e atum.

O peixe favorito para a páscoa é o bacalhau, mas vale alertar que ele não é tão saudável. “Diferente de outros peixes, as espécies usadas no preparo do bacalhau armazenam a gordura benéfica nas vísceras, parte que não costuma ser consumida. Logo, seu consumo não traz benefícios. Pelo contrario, como possui altos teores de purinas e de sódio comer muito bacalhau pode elevar o ácido úrico”. Devido a isso o consumo do bacalhau deve ser moderado e outras espécies devem ser favorecidas.

Para que o preparo dos peixes não faça com que os benefícios trazidos pelo alimento se percam, o ideal é evitar as frituras. Elas causam o aumento do nível de gorduras ruins, podendo prejudicar o coração. O preparo do peixe no forno é ideal.

Colesterol Alto, Como Combater, Tipo De Colesterol, Prevenção



Saiba quando o Colesterol está Alto, Aprenda a  Como Combater, Quais os Tipo De Colesterol e Como fazer a Prevenção.

Com uma boa alimentação e prática regular de exercícios físicos, é possível diminuir os níveis de gordura no organismo.

Existem dois tipos de colesterol: o bom (hdl), e o ruim (ldl).

Saiba quais as Conseqüências do colesterol ruim.

Enquanto o primeiro limpa as veias e melhora a circulação sanguínea, o segundo deposita gordura prejudicial ao corpo nas paredes das artérias, causando complicações que podem levar a um ataque cardíaco em casos mais extremos.

O que define a predominância de um sobre o outro é o hábito de vida que cada um têm.

Má alimentação e sedentarismo acarretam em um predomínio do colesterol ruim, enquanto uma alimentação balanceada aliada à prática de exercícios define um aumento do colesterol bom.

Portugal com fracos serviços de Saúde

Portugal encontra-se em 19º lugar num ranking que avaliou os sistemas de saúde de 29 países Europeus.
A Health Consumer Powerhouse, uma organização sueca, levou a cabo um estudo que visou aferir a qualidade dos serviços de Saúde existentes na Europa.
O estudo incidiu sobre 29 países europeus, e colocou Portugal no 19º lugar, atrás de países como o Chipre, a República Checa, a Estónia ou a Eslovénia.

Uma longa espera por uma consulta de clínica geral ou de especialidade; elevada mortalidade por enfarte ou AVC; A escassez de operações às cataratas e de nos cuidados dentários, disponíveis, são pontos negativos que ajudam a explicar a baixa classificação de Portugal. Esta avaliação é coincidente com aquela feita pelo Ministério da Saúde, que admite ser necessário tomar medidas que ajudem a combater esta tendência.
Curiosamente este estudo já tinha sido feito o ano passado, e, na altura, Portugal ocupava o 16º lugar, mas o facto de o estudo se ter alargado à Bulgária, Noruega e Roménia, fez com que Portugal caísse 3 posições na lista.
O melhor qualificado desta lista foi a Áustria, seguida da França que foi considerado o ano passado o país com o melhor serviço de Saúde da Europa.

OITO HÁBITOS SAUDÁVEIS

A vida sedentária, má alimentação e os maus costumes, em geral, vão deteriorando a qualidade de vida e o corpo sofre com doenças. Descubra hábitos simples que ajudam você se sentir melhor

1. HIDRATAÇÃO

Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.

2. EXERCÍCIO

Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Mexa seu corpo. O sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabete do tipo II, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e ansiedade, segundo a Organização Mundia de Saúde (OM

3. ALIMENTAÇÃO

Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.